7 prirodnih sredstava za smirenje (za anksioznost, nesanicu i nervozu)

2023 Autor: Benjamin Dyson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-05-27 20:35

Izvrsno prirodno sredstvo za smirenje je pasiflora incarnata, poznata i kao marakuja, jer ova biljka, osim što je lako pronaći, ima snažna sedativna svojstva koja pomažu u smirivanju tjeskobe i pospješuju san, ostavljajući osobu smirenijom, spokojnijom i mirno.

Međutim, postoje mnoge druge biljke koje također imaju slična djelovanja, smanjujući tjeskobu i nervozu. Ostali primjeri uključuju:

• Valeriana: njezin korijen djeluje umirujuće i stimulira san, pa je vrlo prikladan u slučajevima uznemirenosti, nesanice, fobije ili tjeskobe;
• kantarion ili gospina trava: dobar je regenerator za živčani sustav i antidepresiv, a može se koristiti u liječenju depresije, tjeskobe i nervoze uznemirenost;
• : djeluje umirujuće na probavni i živčani sustav, stvarajući osjećaj harmonije, što pomaže smirivanju stanja uznemirenosti i nervoze;
• Tília: ima umirujuća svojstva, pomaže u liječenju poremećaja živčanog sustava kao što su pretjerani stres, tjeskoba i histerija;
• Melissa ili matičnjak: djeluje umirujuće i može se koristiti u slučaju poremećaja spavanja, nervoze i tjeskobe;
• Lavanda: bogata kumarinom i eteričnim uljima koja imaju umirujuća i opuštajuća svojstva, djeluju protiv živčane napetosti.

Od svih ovih biljaka moguće je napraviti čaj, međutim, postoje i dodaci prehrani u obliku tableta dostupnih u trgovinama zdrave hrane, supermarketima i nekim ljekarnama. Općenito, suplemente bi trebao navesti travar ili nutricionist kako bi se znala najprikladnija doza. Suplementi dobro djeluju za ublažavanje dugotrajnih simptoma, smanjujući nastanak napada tjeskobe, na primjer.

Kako napraviti umirujući čaj

Da biste napravili čaj, morate odabrati jednu od biljaka s umirujućim djelovanjem, a zatim dodati 1 vrećicu ili 20 grama biljke u 1 šalicu kipuće vode na otprilike 5 do 10 minuta. Nakon toga, čaj se može piti 2 do 3 puta tijekom dana ili prije situacija koje izazivaju veći stres.

U slučaju da vam je za spavanje potreban sedativ, najprikladniji je čaj od valerijane, jer povećava razinu melatonina, važnog za uspavljivanje. U tom slučaju čaj treba popiti 15 do 30 minuta prije spavanja i u tom razdoblju izbjegavajte gledanje televizije ili korištenje bilo kojeg drugog elektroničkog uređaja, poput mobitela. Pogledajte sve savjete za liječenje nesanice i bolji san.

Glavna prednost u odnosu na tablete za smirenje koje se prodaju u ljekarni je činjenica da ne izazivaju nuspojave ili ovisnost. Međutim, iako se mogu kupiti bez recepta, treba ih koristiti samo pod vodstvom liječnika ili travara, posebno u pogledu njihove doze, jer neke od ovih biljaka kada se konzumiraju u prekomjernoj količini mogu biti otrovne.

Prirodna sredstva za smirenje u tabletama

Neki primjeri prirodnih sredstava za smirenje u tabletama su sljedeći biljni lijekovi:

• Passiflorine;
• Maracugina;
• Sintocalmy;
• Pasalix;
• Recalm;
• Serenus;
• Calman;
• Ansiopax.

Ove biljne lijekove, unatoč tome što se sastoje od prirodnih tvari, treba koristiti samo pod vodstvom liječnika, travara ili nutricionista, iako se mogu kupiti bez recepta. Imaju umirujuća svojstva koja djeluju na mozak smirujući pojedinca zbog svog sedativnog djelovanja.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte druge prirodne načine upravljanja stresom i tjeskobom:

Prirodne opcije za trudnice

Prirodna sredstva za smirenje za trudnice mogu se koristiti samo pod vodstvom opstetričara koji obavlja prenatalnu njegu i u slučaju ekstremne potrebe, jer mogu izazvati nuspojave ili biti nesigurni za bebu. Dobro prirodno sredstvo za smirenje koje mogu koristiti trudnice i koje nema kontraindikacije je prirodni sok od marakuje.

U slučaju nesanice tijekom trudnoće, evo nekoliko jednostavnih savjeta koji mogu pomoći.

Prirodne opcije za bebe

Dobro prirodno sredstvo za smirenje za bebe je čaj od kamilice s komoračem, koji osim što smiruje, pogoduje spavanju i pomaže u borbi protiv plinova koji uzrokuju grčeve, osobito u prvim mjesecima djetetova života.

Postoji dodatak prehrani pod nazivom funchicórea koji sadrži ove ljekovite biljke i može se koristiti kao prirodno sredstvo za smirenje beba i novorođenčadi, ali iako se može kupiti bez recepta, treba ga koristiti samo uz znanje dječji pedijatar.

Još jedna prirodna umirujuća opcija za bebe starije od 6 mjeseci, koje su već započele raznoliku prehranu, je prirodni sok od marakuje Jednostavno pomiješajte pulpu 1 marakuje s 1 čašom vode, procijedite i zatim ponudite bebi ili djetetu oko pola čaše.

Pogledajte kako izmasirati bebina stopala da bolje spava.